JetLag

Za regulaci spánku v našem těle je zodpovědný hormon melatonin. Jeho tvorba souvisí s biologickými rytmy člověka – během dne je jeho sekrece nízká, ale večer postupně stoupá a svého vrcholu dosahuje v noci, kdy má uklidňující (sedativní) účinek. Účinek melatoninu se však neomezuje pouze na spánek – tento hormon se podílí na regulaci činnosti mozku a krvetvorby, podporuje imunitní systém a pomáhá trávicímu traktu. Podle nejnovějších výzkumů melatonin zpomaljuje proces stárnutí a působí jako antioxidant, který brání rozvoji nádorových buněk.

Snížená tvorba melatoninu bývá často spojena právě se syndromem jet lagu. Biorytmy člověka jsou sladěny se střídáním dne a noci, ale při změně časového pásma dochází k náhlému narušení této pravidelnosti. Takový výpadek ovlivňuje i tvorbu hormonů, především melatoninu – protože i když lze hodinky snadno přetočit, biologické hodinypřenastavit tak jednoduše nelze.

👉 Při letu na západ
Melatonin se v těle začíná aktivně tvořit o několik hodin dříve, než skončí denní světlo, což vede k ospalosti, únavě a apatii během dne.

👉 Při letu na východ
Tvorba melatoninu začíná až hluboko v noci, takže se může objevit nespavost, problémy s probouzením, únava a deprese.
Bolesti hlavy, ztráta chuti k jídlu a potíže s trávením jsou také výsledkem „nesynchronní“ tvorby melatoninu, protože, jak už bylo zmíněno, jeho činnost nesouvisí jen se spánkem.

Prvním krokem je trávit více času na světle, protože tvorba melatoninu závisí nejen na vnitřních faktorech, ale také na vnějším světelném podnětu.

Na tvorbu melatoninu může mít vliv i strava. Například mléko s medem je považováno za „lidové sedativum“, protože mléko obsahuje aminokyselinu tryptofan, která podporuje uvolňování melatoninu. V přirozené formě se melatonin nachází v třešních, ořeších, kukuřici, fících, rýži a také v některé zelenině – například v rajčatech, mrkvi a ředkvi. Pokud chcete zmírnit příznaky jet lagu, zařaďte tyto potraviny do večerního jídla.

V Evropě a Americe se na zmírnění jet lagu často používá melatonin ve formě tabletnebo želé bonbonů.
A značka Eddies představila Travel Pack – žvýkací hvězdičky s příchutí borůvky a vitamínem B6, které udělají tvou cestu opravdu pohodlnou ✨
Pro zmírnění příznaků jet lagu je doporučeno užívat Eddies v dávce 1 mg (jedna hvězdička) –
ráno při letu na západ a večer při letu na východ.